Tak jsem se taky zastavila. Přiznávám, že důvodem zastavení želvičky nebude žádná velká záhada, prostě jsem to začala trochu flinkat. O víkendu jsme byli na slavnostech a od pondělka má přítel dovolenou, takže jezdíme po výletech a návštěvách a stravovací disciplína je včudu... :-)

Také se chystáme na dovolenou v Čechách, tak se už psychicky připravuji i na případný nárůst. Strašně se totiž těším na českou kuchyni. Už teď se mi sbíhají sliny, a to si jen představuji, co všechno můžu v Čechách sníst. Naštěstí bývají mé dovolené také dostatečně aktivní. Kromě jídla mám v plánu také hodně pěší turistiky a jízdy na kole. Balím si i plavky, běžecké boty i squashovou raketu.

Za 7 týdnu se STOBem jsem se toho celkem dost naučila, takže se ani moc nebojím, že by můj 2-3 týdenní výpadek mohl mít katastrofické následky (vrácení původní váhy). Momentálně mám 7 kilo dole (5,9 kg se STOBem) a osvojila jsem si pár důležitých zásad.

1. jíst v klidu u stolu - to byl nejtěžší úkol k překonání, celý měsíc jsem se zastavovala s jídlem na cestě k počítači a vracela se zpět do kuchyně

2. jídlo každé 3 hodiny - kupodivu si tělo samo zahlásí, že už 3 hodky nic nedostalo, takže jsem připravena mít vždy po ruce něco malého k zakousnutí. V případě nouze si dokonce koupím jen celozrnnou housku a pak nejsem vyhladovělá na oběd, kdy bych snědla 2 chody i s kuchařem jako dezert.

3. minimálně 350 g zeleniny denně - to také nebylo lehké. Teď sním ke každému jídlu misku čerstvého salátu, což bude asi v českých hospůdkách problém. Nicméně jsem zjistila, já neznalá, že i meloun je zelenina a ten já tedy můžu hodně ;-)

4. nepřežírat se - kupodivu je tělo velmi chytré zařízení a při dodržování jednoduchých pravidel si samo řekne, že má dost. Po těch 7 týdnech pravidelného zapisování do sebekoučinku vždy poznám, že už jsem přijala víc, než bych měla. Minimálně z toho mám výčitky a jdu si zaběhat.

5. poměr živin - naučila jsem se také, že je důležité mít vyvážené bílkoviny, tuky i sacharidy a že mi nic nepomůže, když vynechám přílohy....Mám-li všeho dostatek, tak mě "nehoní mlsná".

Věřím, že s těmito zásady překonám nástrahy dovolené. A i kdyby se mi nepodařilo udržet želvu na místě a ona se vrátila o pár kroků zpět, tak co.... Pořád mám 7 kg dole, v pase o 10 cm a přes boky o 11 cm méně a to za pouhých 8 týdnů. A HLAVNĚ!!!! Díky STOBu už vím jak rozchodit želvu správným směrem :-)

Přeji vám všem hezké léto plné dobrot, sportu a výborné nálady. Hlavně žádné přecpávání, gaučing nebo chmurné myšlenky....